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ダイエットで大事な事!
2020.11.15
皆様、こんにちは🌞
今回は、ダイエットのメカニズムをお伝えします✨
脂肪は、燃やして減らす(=脂肪燃焼)ということは、皆様もなんとなくご存知だと思います。
だけど、どのように燃焼すれば良いのか、何をすれば良いのか、と悩んでいる方も多いはず!
ダイエットのメカニズムを知って、正しい筋肉トレーニングや食事をして
ダイエットの効果アップを目指しましょう👍
ダイエット成功に必要なことは、まず『脂肪分解』をすること!
そして分解した脂肪を『燃焼』することによって身体は痩せていきます✨
私たちの身体は、寒さや外から刺激を受けたり、運動をしてエネルギーが必要になると
交感神経が活動し始めて、体内で『脂肪分解』が始まります。✨
そして、この後の『燃焼』が最も重要なのです❗️
私たちの身体は年齢とともに、機能が低下していってるのはご存知でしょうか?💦
◉基礎代謝の低下 ◉筋肉量の減少
◉血行不良 ◉腸内環境の悪化
それと同時に『燃焼力』も低下します。
この中でも大事なのが「血流改善」と「腸内環境の改善」❗️
血行不良を放置すると基礎代謝が下がる。
腸内環境が悪いと、老廃物を排泄できなくなり代謝が下がる。
これらが原因で、太りやすく痩せにくい体質になっていくのです😭
では『燃焼力』を上げるには何をすればいいの??
◉基礎代謝を上げる ◉筋肉量を増やす
◉ミトコンドリアを増やす ◉褐色脂肪細胞を活性する
ミトコンドリア ・・・ 脂肪を燃やす役割
褐色脂肪細胞 ・・・ 体温調節をするヒーターのような役割
そのためには、、、
◉会話が楽しめる程度の有酸素運動 ◉自重を使った無酸素運動
◉良質なタンパク質の摂取 ◉玄米や雑穀など、スパイスも💯
◉水をこまめに飲む習慣を付ける
生活の中に適度な運動を取り入れたり、生活習慣を見直していくのが1つ✨
もう1つは燃焼系サプリメント❗️
運動しても体脂肪が落ちない、体重が減らない、便秘がち
そもそも運動が続かない、、、という方には!!!
日常生活を変えずに飲むだけで
低下していく『燃焼力』を取り戻すサプリメントをオススメしております✨
Feelaが取り扱っている燃焼系サプリメントは
体の細胞レベルで燃焼力を取り戻していきます🔥
気になる方は、お気軽にご連絡、ご来店お待ちしております♡
無理な食事制限などで摂取量を減らしても、脂肪は燃焼されません。
体重が減っていても、実は筋肉量が減っているだけかも・・・・?
適度な運動で脂肪分解のスイッチを入れて、
さらに燃焼するために適度な運動を続けて、健康に理想のカラダを目指しましょう!✨